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    高考复习考试的心理准备 影响解题的心理因素

    作者:佚名    文章来源:腾讯教育    点击数:    更新时间:2009/10/6

            高考不是单纯的知识考试,是全方位的素质考验,时代需要开拓型、竞争型的人才,这种人才不仅要求知识博、能力强,还要求情绪稳定、意志坚强、心理素质高。

      一、影响解题的心理因素

       应试者的心理状态直接关系到测验的结果,其主要表现在情绪、动机、定向及思维方式。 

            情绪是人们对某种事物(外部的,内部的刺激)的态度的反映,如满意、高兴、喜悦、爱慕等,反之如痛苦、忧愁、厌恶、恐惧、憎恨,好的情绪表现心情愉快,思维活动积极,思想活跃;反之心情沉闷,精神抑制等。因此,我们说好的情绪对心理活动起推动作用,对思维活动起促进作用。不同的动机对应试者的行为有着直接影响,我们经常发现有的学生考试动机是“尝试”,在应试中表现出没有韧性和毅力。

      二、应试过程的心理障碍

      考试焦虑是一种情绪反应,是一种心理状态。这种心理状态不仅影响着应试前的学习、复习和备考,而且过分焦虑会在应试中难以消除所带来的紧张、焦急、恐惧等;持久的焦虑又会损害应试者的正常心理活动,甚至导致心理疾。ㄈ缃孤侵ⅲ,常表现为心烦意乱,注意力不能集中,这对应试效果会产生直接影响,严重者还将影响正常的学习和生活。

      1、心理过分紧张--怯场。所谓怯场,是指应试者由于心理过度紧张,情绪不安,大脑处于兴奋状态,难以控制自已,无法集中注意力,以致于有的表现出头晕,活动失常,无法进行考试。这一现象发生的原因是多方面的,据心理学家研究,主要是应试者有着强烈的动机,但由于准备不足也包括心理准备不足造成的。有些研究表明,动机过强会使反应效果变坏。

      2、情绪低落--丧失信心。在应试中由于应试者出于被迫参加,或是认为目的达不到,或是在应试过程中预感成绩不好,都会表现出情绪低落,动机缺乏强度、缺乏韧性,现样表现为无法集中注意力,以致弃考。这里由于动机过弱和注意力分散所致。在高校招生考试中,如第一节课考试试题难度较大,会对第二节考试中应试者心理带来干扰,表现为消极,没有信心,直至不能坚持下去。

      3、外来“刺激”对心理带来的干扰。在解答试题过程中,应试者要对所学知识经过回忆,联想、知识重现等一系列心理活动;匾涫侨四缘囊恢只,它是以记忆为基础的,是在试题词语的作用下,暂时神经联系又恢复的过程。突然外来“刺激”往往容易使“神经联系”中断,强“刺激”还能使原来已知“信息”难于“提取”,其结果影响测验进行。人们对突然刺激常说“吓死我了”、“吓得我都不知道说什么好”就是这个道理。在考试中如有人突然大声喧哗,考试秩序混乱,附近传来噪声等,都是“刺激”的因素。

      4、偶发事项对心理带来的惊慌。在应试者缺乏思维准备的情况下发生的一些事项、事件,会使应试者惊慌失措,心理紧张,影响正常思维,造成考试成绩下降。

      由于高考强大的作用及全社会的高度重视,考生在考前出现一定程度的考前焦虑是正常的。目前,我们的重点在于讨论如何消除考试焦虑,但不应过头?忌诳记耙坏阋膊唤粽,抱着一种无所谓的心态上考场也是绝对不能发挥出较高水平的,所以考生应保持适度的紧张心态上考场。

      三、考试心理素质的训练

      考试时保持良好的心理状态竞技状态,无疑是非常重要的。因此,在平时就必须加强心理素质的训练。

      1、一个人的心理素质如何与他的品格修养关系极为密切,坦然地面对生活,把崇高的追求与平凡的生活态度结合起来,这是获得良好的心理素质的根本。

      2、在学习和生活中,有意识地向自己的弱点和极限挑战,不断地尝试超越自我,经常保持旺盛的斗志,将使自己充满信心,不惧怕任何困难。

      3、最后要强调一点,就是在整个复习的过程中,要克服两种倾向:一方面不能操之过急,总是觉得考试就要临近,看书过于潦草,不注重细节;另一方面也不应该抱着无所谓的态度去碰运气,须知没有平日的刻苦的积累,就不会有高考的好成绩,这是千真万确的。

      四、复习阶段的心理准备

      高三的第二个学期,各科都开始了全面而系统的复习,考生们也跃跃欲试,作最后冲刺。复习阶段,考生应该如何进行心理调节,为高考作心理准备呢?这是一个容易被忽视的问题。一些考生整日陷在书堆里爬不出来,拼命地记忆、练习、有意无意地回避了心理准备的问题,临到高考的前几天,心里就慌了,因为他对于高考的概念直到此时才有真正的了解。那是一种特殊的感觉,只有亲身经历过的人才能体会到。如果对于这场严竣的考验没有充分的思想准备,没有打预防针,考生的情绪很容易波动,这样极易影响临场发挥,甚至连正常水平也达不到。

      除应付外界压力外,更重要的是加强心理应变的准备,将自己调节到最佳竞技状态?忌匦肟悸堑缴硖宀皇娣,忘记带文具了,遇到难题卡壳了,时间安排出问题了,试卷和答题卡本身的技术性问题等等。凡是考试的前前后后可能出现的具体问题,考生都应该有思想准备,有应急措施。对于久经考场的同学们来说,这个问题不难解决,关键是在平时注意总结经验,积累妙招,到了实战中不至于因此而心慌意乱,影响情绪,即培养万变不惊的实力。

      当考生走入考场的时候,他应该忘记自己是在参加高考,而把它当作一次普通的测验,平时你是怎么做的现在就怎么做,暗示自己这不过是在做一个很熟悉的事情,不要节外生枝。其次,考生应该保持适度的焦虑。高考毫无疑问是一次很重要的考试,考生不可能忽略它的重要性,但在考前既不可若无其事,也不要紧张兮兮,自己吓唬自己,只要保持适度的焦虑。至于适度的分寸是多少,就是凭各人掌握了。有的同学性格活,平时嘻嘻哈哈,难得“焦虑”一回,所以考试时要告诫自己不要心浮气躁,而要粗中有细,多多提高警惕,防止失误。如果是那种一贯把考试慎重其事对待的考生,只要维持原样就足够了,切莫犯疑心病。第三对于考试,要有“但求无愧于心”的想法,只要自己已经尽心尽力了,你就有理由相信,你取得的成绩肯定是与你的努力成正比的。最后,考生可以这样激励自己:高考的挑战,更是机遇,人生能有几回搏,我应该把它当作中学阶段最后一次表现自我的机会,力争超越自我。当你这样想的时候,高考对于你来说就已经不是可怕的事了。

      五、如何调整竞技状态

      进入模拟考试复习阶段后,应尽可能休息好,养精畜锐,以最充沛的精力、最佳的状态迎接最后冲刺。这期间,作息时间应与高考相配合,每天上、下午各有三个小时集中精力学习,一般8:00~11:00,2:00~5:00,中午要午睡,一个小时为宜。其间可夹杂一些比较轻松的内容,如订正习题、朗读外语等。晚上6:00~10:00,可以用两个小时集中完成一套习题,然后看看书,看做过的习题,看错题等。要注意文理结合、难易结合。时间不一定排得很紧。要特别注意在一个月中调整好生物钟,使头脑在关键时刻保持清晰,能高度集中,胜利完成任务。

      在此期间每天要保证作息很有规律,要保证一日三餐按时进行,多吃牛肉、鱼肉、鸡蛋、青菜;保证8小时睡眠和午睡;保证每天户外体育活动1个小时,但不要太剧烈,以致过渡疲劳影响学习,“猫头鹰”型的要改变作息时间,保证晚上11:00之前入睡,使上、下午有充沛的精力。有了这样相当长时间的调整,再去参加高考,就不会有什么不适应、不良反应,就能自如地、游刃有余地参加决战。 (编辑:赵露)


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