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    高考保健篇:板蓝根不要随便喝

    作者:佚名    文章来源:南方网    点击数:    更新时间:2009/10/8
    2007年04月19日 14:27   来源:南方网

     
      南方网讯 非常时期的高考,自然也有“非常保健”。营养专家余薇(广东省人民医院营养科主任、广东省临床营养学会主任委员)以及几位高三老师,为考生们开出了非典时期的高考保健知识清单。

      饮食注意事项:

      1、饮食要卫生

      由于今年的特殊情况,饮食上最关键的是保证卫生,建议考生尽量不要到外面吃饭,家长也应该作些“牺牲”,在家里为孩子准备好营养均衡的饭菜。从外面买回来的食物(包括熟食),也应该重新高温加工一遍,做到万无一失。

      2、不要吃辛辣

      要多吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。辛辣、油炸、凉拌、有刺激性、难消化的食物都要少吃,比如辣椒、胡椒、花椒、生姜等,这些食物容易引起“上火”。

      3、煲汤有讲究

      紧张的高考让考生比平时更容易疲劳;再加上炎热的天气容易引起燥热,所以可用西洋参、党参、黄芪、枸杞子等补气明目的材料煲汤。汤水中可加鸡肉、瘦猪肉、牛羊肉等,必须以清淡为主。

      4、喝水太多易尿频

      高考天气较炎热,一些家长会让孩子喝大量的水补充水分,这是必要的,但是喝多少不能一概而论,因为每个人的身体状况不一样,有些学生喝多一点水就要上洗手间,而高考不允许考生中途离开试室,所以建议同学们要适度控制,不要骤然增加。

      保健注意事项:

      1、保健品要慎选慎用

      保健品不可乱买,如果要买,应去正规的大商场买老品牌产品。

      2、一些补品会使体温升高

      人参、鹿茸、鸡精等这些大补的食品容易引起“火气过旺”,造成喉咙干疼、心烦气躁,严重的还会引起体温升高,影响考生通过体温测检,所以只要身体正常,不应多吃补品。

      3、板蓝根不要随便喝

      不要把板蓝根、各种抗病毒口服液随便给孩子喝;即使孩子发烧,也要在医生指导下进药,因为板蓝根对温热型的感冒才有效,而恶寒型感冒要用小柴胡冲剂等药才有效。

      4、一杯盐水预防感冒

      考生早上起来可用一杯淡盐水漱喉咙,晚上用一杯淡盐水泡一泡牙刷,这个简单的方法可以有效预防上呼吸道细菌感染。

      5、戴口罩不要超过6小时

      配戴之前,家长应对口罩进行清洗、消毒、晾晒、杀菌,如果没有晾晒,用熨斗把洗完的湿口罩熨干也同样起到消毒杀菌的作用。一般戴口罩不要超过6小时。

      6、女生不要害怕经期遇上考试

      人为改变正常经期,以避开考试日期的做法是不可取的,因为用药不当可能导致月经失调,损害身体健康。女生在经期应试最重要的是摒除心理负担,保持平稳心态。

      7、睡眠要充足。

      考试前一晚休息不要太迟,第二天早上可以做些简单活动,有助于活跃思维、放松心态;如有一般失眠状况,可播放轻音乐帮助入睡;如果是严重失眠,可在医生指导下服用帮助入睡的短效安眠药,要注意安眠药的选择一定要慎重,避免第二天白天仍然残留睡意。

      8、家庭气氛要和谐。

      考试期间,家长除了要保持愉快的心情以外,也不要在高考尚未全部结束前询问孩子“考得好不好”,这样会给孩子压力,而是要多帮他放松,给他鼓励和信心,让他轻松上阵。
     


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