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    考前疲劳是综合反应 合理度过备考“高原期”

    作者:佚名    文章来源:中国网    点击数:    更新时间:2009/10/8
    2007年03月16日 16:01   来源:中国网

        警惕备考“高原现象”,迎来考前巅峰状态

      大考将至,很多考生反映在这一阶段出现了学习效率下降的现象,没有信心、头脑昏沉、心情烦躁也成为了困扰很多考生的心病,直接影响了备考信心。实际上,突破了这个难关,学习效率又会重新提升。这种现象在心理学上被称为“高原现象”,而这一段关键时期则被称为“高原期”。

      虽然考试高原期并非不可突破,但也深深困扰了身处其中的考生。其实更着急的还是关心考生的亲戚朋友和老师。为了突破“冻结大脑”的考试高原期,真可谓“各村儿都用了各村儿的高招”,吃巧克力、喝蜂王浆、煨鸡汤……各种方法一起上阵,除了食品补充的方式以外,通过借助红牛等维生素功能饮料的方式,来及时补充能量、增强体力也成为了备考人群的一个新绝招。很多人利用红牛中所富含的;撬、赖氨酸、B族维生素等营养成份,来调节身心状态、提高机体活力,希望通过尽快度过高原期。

      高原现象真的有那么可怕么?让我们一起透视“高原现象”产生的原因,找到应对之策,顺利走下“高原”。

      在长时间的紧张备考复习中,往往使很多考生在疲劳状态下持续学习,大脑皮层某些部位由于长时间满负荷工作,而产生超限抑制的状况,甚至出现紊乱。也就是说,在学习的时候,大脑已经不能百分之百地投入到学习过程中去,可能某些部位已经“睡着了”,或者无法控制其正常工作了。这就是产生“高原现象”的根本原因之一,直接带来的后果往往是学习效率下降、力不从心,本来已经掌握的内容难以在短时间内反映出来,或者根本就束手无策。

      对于考生来说,一方面要积极的调整心态,切勿急功求成;另一方面,也要从科学的营养摄取角度来帮助自己走出考前“高原期”。

      很多处于“高原期”的考生都会通过吃巧克力等的高热量的食物,或者西洋参、鸡汤等补品,来提升体力缓解疲劳,也有的喝咖啡、浓茶、红牛维生素功能饮料等方式,在备考复习中来提神醒脑,获得较好的学习效率。实际上,单纯对大脑和身体的刺激和营养补充不能治标治本?记暗钠@褪且恢稚硖宓淖酆戏从,重要的是要通过对新陈代谢的改善来构筑科学的抗疲劳体系,常见的红牛维生素功能饮料正是通过;撬、赖氨酸、B族维生素等成分的协同作用,才具有快速补充能量、缓解身体疲劳的效果。比如人体通过糖类代谢来补充足够的能量,但更需要维生素B族这种催化剂来促进能量的转化,为此,一些抗疲劳的功能饮料在考前大行其道正是这个原因。

      同时,复习考试是一项极其复杂的脑力活动,大脑的活动越频繁,需要的能量就越多,更需要摄入充足合理的营养供给大脑。在这一阶段为了提高机能,适当需要补充;撬、赖氨酸等多种营养成份,来增强大脑能量补给?忌赏ü褂酶缓庑┯煞莸暮S、贝类等食品来摄取,也可以通过饮用科学配方合成的红牛维生素功能饮料,来增强对各种营养成分的摄取,在人体新陈代谢中使各种成份相互配合,从而达到抗疲劳,克服“高原现象”的作用,在考前调整到最佳应试状态。


     


     


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