• 高考网,高考考生的精神家园。祝大家高考成功 梦想成真!
    注册 | 登陆 | 注销 | 会员中心 | 网站公告 |
    您现在的位置: 教育频道-新都网 >> 高考 >> 经验交流 >> 家长专区 >> 正文

    “平淡”如常五方面帮孩子轻松迎接高考

    作者:佚名    文章来源:不详    点击数:    更新时间:2009/10/8
    2009年05月20日 17:20  

    一年一度的高考和中考又将临近,家有考生的家长也同样迎来了一场紧张的“大考”:为了让孩子考出最佳成绩,孩子的饮食、睡眠、营养补充、心理调试等等,无一不成为他们操心的事。

     

    针对家长们这样那样的担忧,我们特地请来营养、医学和心理方面的专家,为家长支招。专家强调,备战大考,讲究的是“平淡”如常,即在坚持正常作息规律与合理营养的基础上,确保“平常心+清淡饮食”——

    →饮食调理篇←

    【现象】 临到考前“没胃口”

    冲刺在即,家长们精心烹饪,指望辛苦的孩子能多吃点,可孩子就是“没胃口”?记安幌氤苑,这可急坏了父母们。这一日三餐,该怎么调理,才能把孩子的胃口吊起来呢?

    清淡适量,果蔬不可少

    武汉大学人民医院营养部谢桂兰副教授提醒,考前营养不需要过分增加,但家长需要在孩子的饮食调节上下点功夫。

    ●饮食清淡是根本

    考生在备考期间,饮食应以清淡为主。平时的饮食习惯不要改变,可按照自己的饮食习惯进行适当的改动、加餐,但不要做太大的调整。煎炸的食物因其易造成消化不良要少吃;肥肉类食品因不易消化、会加重消化负担也可少吃。

    ●吃七八成饱最合适

    看着为备考累得满脸疲惫的孩子,父母不停地给孩子夹菜叮嘱“多吃点多吃点”,可家长们心疼孩子的这种做法对孩子其实没有好处。谢桂兰建议考生每餐七八成饱就行了。不能吃得过饱的原因,主要也是避免消化道负担加重分流体内血液,以保证大脑有足够的血液供应。

    ●上午和夜间可加餐

    早餐一定要吃,家长可按照孩子的胃口来调配;如果实在没有胃口,可以少吃一点,但上午课间需要加餐。另外,晚上学习得比较晚也有必要加餐,加餐时间最好是睡前一小时左右。不管是上午还是晚上,加餐的原则是吃清淡易于消化的食品比如牛奶、果汁加饼干等等,加餐的量只能是正餐的1/3左右。

    ●蔬菜水果至关重要

    谢桂兰建议每个考生每天吃500克左右的各类蔬菜,水果可以吃200—300克左右,如果没吃水果适当地再多吃点蔬菜也可以。多吃蔬菜水果除了补充维生素,还可以补充多种矿物质以及生物活性物质,而且蔬菜水果中含有大量的食物纤维,食物纤维是人体肠道的“清道夫”,有利于及时排便。

    →营养补充篇←

    【现象】 健脑保健品热销

    最近市场上的健脑类保健品也进入了热销旺季,购买者多是考生家长。虽说价格不菲,但家长都出手大方,一买数盒。

    补脑无益食胜于补

    针对部分家长考前给孩子强力“补脑”的现象,谢桂兰提醒,目前市场上“补脑”营养品种类繁多,有的能促进脑部血液循环,对短时间内提高大脑兴奋度有一定效果,但与其寄希望于脑保健品,不如给孩子安排合理的饮食。这是因为成人以及青少年的大脑发育已经成熟,这时只要通过提供大脑工作和代谢所需的营养物质,便可以保持大脑的良好工作状态。而脑保健品中的不饱和脂肪酸、卵磷脂、微量元素等,均可从日常饮食中摄取。盲目过多地服用脑保健品,反而可能影响考生的食欲,引起过敏、腹泻等不良后果。另外,处于青春期的学生内分泌很容易发生失调、紊乱,如果此时再过度进补,就特别容易破坏其身体固有的平衡,不利于考试及今后的身体健康。

    所以家长们尽量让孩子的日常膳食均衡,多补充优质蛋白质,多吃五谷杂粮,多吃瓜果蔬菜。至于“补脑”的元素,普通食物中就有:

    *核桃:含有极丰富的亚油酸和卵磷脂,可以帮助脑部血液畅通。

    *芝麻:不仅有提高脑髓神经的效能,还可畅通血液。

    *黄豆:其中的卵磷脂是构成脑部记忆的物质和原料。

    *菠菜:大量叶酸有益人体活动。

    *香蕉:可使人精力充沛,注意力集中,精神稳定,创造力提高。



    1 [2] [3] [4] 下一页

    [1] [2] [3] [4] 下一页


    查看更多关于“平淡”如常五方面帮孩子轻松迎接高考的文章
    没有相关文章
    快速导航
    培训信息
    特别说明
        由于各方面情况的不断调整与变化,新都教育所提供的招生和考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。
    版权声明
        凡本网注明“来源:新都教育”的所有作品,版权均属于新都网,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:新都教育”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
      凡本网注明“来源:XXXXX(非新都教育)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
      如作品内容、版权等存在问题,请在两周内同本网联系,联系邮箱:newdu2004@tom.com
  • 高考栏目导航
  • 高考资讯
    高考动态
    考试大纲
    高考热评
    报考指南
    高考政策
    招生计划
    高考语文
    语文指导
    高考作文
    历年真题
    模拟试题
    高考数学
    数学指导
    历年真题
    模拟试题
    高考英语
    英语指导
    英语作文
    历年真题
    模拟试题
    高考政治
    政治指导
    历年真题
    模拟试题
    高考历史
    历史指导
    历年真题
    模拟试题
    高考地理
    地理指导
    历年真题
    模拟试题
    高考物理
    物理指导
    历年真题
    模拟试题
    高考化学
    化学指导
    历年真题
    模拟试题
    高考生物
    生物指导
    历年真题
    模拟试题
    高考文综
    文综指导
    历年真题
    模拟试题
    高考理综
    理综指导
    历年真题
    模拟试题
    经验交流
    高考状元
    专家答疑
    家长专区
    专家谈学习方法
    考生谈学习方法
    保送生谈学习方法
    减压方法
    报考经验
    考试手册
    经历高考
    健康顾问
    综合辅导
    高考网为高考考生提供高考动态、高考招生信息、高考政策大纲、高考作文、高考试题、高考语文、高考数学、高考英语等高考辅导资料免费阅读及下载。
    Copyright © 2004-2009 Newdu.com All Rights Reserved 京ICP备09058993号
    本站为非经营性网站,收藏资料纯属个人爱好,若有问题请联系管理员:newdu2004@tom.com
    7星彩什么意思_福彩快乐双彩是什么-广东福彩26选5什么意思 梅姨案儿童认亲| 全市无新增鼠疫| 叙利亚成国足梦魇| 寒潮蓝色预警| 中国男子在日被捕| 中国转战泰国买房| 李菁菁宣布退圈| 国足接受里皮辞职| 韩国宰5万头猪| 皎月女神重做|